1、早晨起床后，花5分钟时间，做做俯卧撑和跳跃运动，使心沧鲎孳卣率加快，就能加倍燃烧卡路里。或者对着镜子冲拳100下也能达到失窝蜜琶理想的效果。俯卧撑每小时消耗480大卡能量，5分钟就可以消耗40大卡的能量，由于晨练加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。这种燃烧方法给人体带来极大的兴奋，降低疲倦和犯困感
2、养成早晨喝一杯水的习惯，人体经过了一夜的新陈代谢，体内的蜘鲞器粹垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就亟冁雇乏需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。另外，早晨一般处于缺水形态，会时常觉得疲惫，起来先喝一杯500ml的白开水，做一下内清洁，为五脏六腑加些“润滑剂”，也是排毒妙方。
3、吃一顿营养均衡的早餐，人体把前一天吃下去的所有营养物质经过一夜全部加工成身体的细胞和组织，已经没有能量维持这一天的活动了，这就需要补充足够的营养物质，提供身体活动的需要。
4、调整自己的睡眠时间段， 晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。
5、最后一个用自己的毅力去消耗你的困意，一个人拥有强大的毅力才能是一个成大器的人，所以对于有强大毅力的人来说，一点困意很容易就克服了
