1、订过程，不订结果；错误示范：新学期要考前十名；正确示范：新学期要提高作业效率。
2、订具体，不订抽象；错误示范：新学期要提高作业效率；正确示范：做作业时不偷完手机。
3、订能做到的，不订做不到的；错误示范：连续做四小时作业，不能分心；正确示范：做一小时作业可以休息十分钟。
4、订一个，不订一堆；错误示范：要做1、2、3、4、5点；正确示范：每天只需要专做一个重点。
5、计划要有奖励与惩罚；错误示范：小明，你要做某某；正确示范：小明，如果你做到了某某，如果你没有做到，那么某某。
6、小工具：目标确认自问表。
