瑜伽体式引导词详解:下半身摇摆式

 时间:2024-10-16 15:09:34

1、仰卧在垫面成一条直线,双腿双脚并拢,脚尖回勾

2、双手在体侧侧平举打开,掌心向上,屈双膝,使大腿垂直于垫面,大小腿呈90度夹角

3、吸气头顶心牵引上半身向上向远延伸,呼气双腿向右扭转,左臀向前推送使双膝在同一水平面上

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