1、第一步，调整每日的饮食习惯：
量少可能是因为，饮食不合理，缺少蛋白质的补充而导致的，适当的添加蛋白质摄入量。补充肉类的摄入。
2、第二步，调整合理的作息习惯：
经常熬夜容易导致生理系统紊乱，容易长痘，容易导致月经不调，月经周期性不合理等等的情况。
保持每天8小时的充足睡眠，早睡早起，养好精神。
3、第三步，多做运动：
运动可以让整个人的新陈代谢处于一个非常好的状态，对于月经不调的你，肯定会有一定的帮助。
不过在月经期间，建议尽量减少运动量。
4、第四步，合理控制减肥：
过度的减肥会导致身体内的蛋白质缺少，容易导致贫血，女孩子在减肥时一定要注意蛋白质的摄入。
5、第五步，避免过度劳累：
工作时尽量避免熬夜加班，每天8小时合理的工作量，维持良好的身体状态非常重要。
6、第六步，每天保持愉悦的心情，一个好的心情对于女孩子的健康都是会有帮助的，也能很好的减少经期时痛经的情况。
7、第七步，将红枣、桂圆等等泡成茶或者煮粥喝，在补气溢血方面都有一定的功效，对经期也有一定的帮助。
