1、日常饮食中除了要摄入含蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外，还应该注意摄入富含纤维素的食物，尤其是一些粗粮、新鲜的水果和蔬菜等。每天早上1-2涂上蜂蜜的香蕉，再来一杯温开水，也可以达到缓解便秘的作用。
2、对于经常便秘的朋友，可以试试服用肠道益生菌的药物来调理肠道内的菌群，防止便秘。此外，喝酸奶也是不错的选择。
3、保证自身体内的含水量，不要因为体内缺乏水分而便秘。每天早上坚持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便。尤其是上班族，不要等到渴了就去喝水，这样只会造成因为体内缺水导致便秘的频繁发生。
