1、首先就要注意饮食习惯。饮食是减肥的前提，补充每天必需的能量、蛋白质和维生素等就可以，控制好饮食，不要暴饮暴食；不能吃太辛辣、油腻的食物，特别是脂肪含量高的；还有高糖高热量的食物也要禁忌，都是养生减肥路上的绊脚石。饮食是养生减肥的前提。
2、其次是要注意运动锻炼。每天的运动也是必要的，适量地做些运动来消耗自身的脂肪能量，可以选择晨跑或者夜跑，每天适量做些俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，空闲时间也可以选择打打篮球和羽毛球之类的。运动是养生减肥的核心，一定要坚持运动。
3、最后要有良好的生活作息。如果每天熬夜很晚，第二天肯定没有很好的精力，也不会有什么动力去减肥，更何况熬夜也是会让身体的健康状态下降，从而不能更加养生地减肥。良好的生活作息是养生减肥的保障。
