如何提高抵抗力

1、每天早上或者晚上跑步一小时或者5公里以上，可以是慢跑，也可以快慢结合。

2、每天坚持做仰卧起坐50个以上，俯卧撑30个以上，一次做不完可以分2-3组，每组中间可以休息30-60秒。

3、每天坚持做引体向上30个以上，可以分2-3组，每组中间可以休息1-2分钟

4、每天坚持做蹲下起立50个以上，可以分2-3组，每组中间可以休息30-60秒。