1、饮食要注意。多吃蔬菜水果，都吃含纤维素多的食物。比如芹菜、韭菜、柠檬、苹果要注等。少吃含糖量高、热量高的食物。比如肥肉、油炸食品、饼干、奶油、巧克力等。
2、用绿茶、黑咖啡等代替含糖饮料。绿茶、黑咖啡里的咖啡因有助于卡路里的消耗，但注意不要过量哦，会对心脏造成负担。
3、爱上运动。每天坚持做半个小时的有氧运动，运动困难的可以选择散步，每天三千步，再增加，循序渐进。有锻炼的机会就要锻炼，比如楼梯代替电梯，走路代替短程乘车等等。也可做一些减肥操。但是一定要注意，运动不要过量，会导致膝盖等组织拉伤，或者因负担重而猝死。
4、瑜伽是减肥很重要的途径。跟着教练做，是很合适的运动。
