1、患有颈椎的人，首先必须更换自己的枕头（可以买一个颈椎枕），每天夜晚我们都将有8个小时左右是躺在枕头上，所以它的高度对我门来说尤为重要
2、平时工作累了的时候，不要就趴在桌子上，可以360度转动一下脖子，不仅对颈椎好，还可以起到放松的作用
3、可以去医疗器材店里买个颈椎牵引固定器放家里，每天晚上看电视的时候就带上，一边看电视一边用
4、晚上睡觉前可以平躺在床上，头部悬空，（此方法对美化背部线条也有用）起来的时候你会发现脖子酸酸的，但是头部会特别轻松，如果早上有时间，起床的时候也可以做一下
5、日常休息在家，可以多做做小飞燕这种类型的瑜伽，还可以帮助减肥
6、有条件的可以每个星期去保健所按摩一下颈部跟背部，也可以很好的缓解
