1、网上搜出来都太多了。乱乱的，都没全套系列的。这个是百度视频里，相对全点，想学什么，很容易找到。
2、当然也有针对的瘦腿操。
3、像这个动作，拉伸一侧的手，侧身，臀和腿。
4、下压动作，也是我们上体育课时经常做的课前热身运动。对腰的伸展，大腿肌肉的伸展有基础的热身。
5、这样的下蹲，对大腿内侧和小腿的后腿的肌肉肥肉有拉伸作用，刺激腿部肌肉，促进脂肪燃烧。
6、这个动作，对大腿外侧和臀部，有很好的塑身作用。改善梨型身材。
7、这个动作有点深度，支撑不住啊，不过大家能坚持住，就加油吧，就算不能减肥，也是有利于塑身，强健身心。对脊椎什么的都有好处，对长期学习和工作的人来说，有空周末做做也是不错的。
