便秘怎么调理

1、便秘的人每天早上喝一杯蜂蜜水，有效的排毒

2、每天养成吃一个香蕉的习惯，有利于肠道的蠕动

3、苹果一年四季都适宜吃，常做办公室的人，在饭后不妨来个苹果

4、每天适当补充一些核桃，腰果等坚果，起到润肠通便的作用

5、多补充水分，减少粪便的干燥，每天养成喝八杯水的习惯

6、除了上述饮食上需要注意的之外，更需要注意的是我们自己身体的健康，养成早睡早起的习惯，老年人要经常运动