靠墙站立有什么好处靠墙站立的正确姿势

 时间:2024-10-11 18:46:40

1、基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙,同时收紧腹部和臀部,刚开始站5分钟,往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子哦~

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3、腿部加强。先让两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势停留5~8个呼吸,然后慢慢回落。反复做可以提拉腿部线条。

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5、站立时间。注意循序渐进,一开始站5分钟,慢慢可以延长至10分钟,每天做一次,贵在坚持。

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