1、首先，要去医院拍个片子，看是否是腰间盘突出，以及突出到什么程度。最好是拍核磁，因为核磁拍出来的结果更清晰明确。
2、片子出来后，如果是确定了是腰间盘突出，建议去正规的中医院选择按摩，因为西医对腰间盘突出的方法要么用药、要么手术。中医的治疗往往相对保守，个人觉得也很有效。我是直接找了一家中医院，挂的按摩的专家号。挂专家号就是辛苦点，需要早起，一周两次。建议固定一个专家，这样对你的病情可以有个了解。时间长了，熟悉了，不妨跟专家商议一下约个号.
3、治疗开始是一周两次，做了4周后开始一周一次，10次之后症状基本消失，后来我又与专家约定又增加了6次，基本痊愈，即使在后来怀孕和生产期间也没有任何不适。
4、注意腰部保暖。在治疗过程中，我还发生过一件事，需要提醒腰间盘突出者注意。因为那是春末夏初，天已经有些热了，晚上窗户开了一条小缝睡觉，第二天起来后觉得腰有些不舒服，但想着可能是腰间盘的问题，结果就按着约定又去按摩了。在按摩的过程中腰非常疼，等按完后，我是蹭下的按摩床，后来坚持搭上车本来想去上班，可是腰已经疼的不能忍受了，直接回家了，等躺倒沙发上，人就不能再动了。后来赶紧联系按摩专家，他回复：风吹到了腰，引起了要不水肿，这种情况就千万不能按摩了。现在只有静养了，就是躺床上休息。这一躺就是三天，除了上厕所就没起过床。三天过后才能稍微活动。所以有腰间盘突出的毛病晚上睡觉一定要注意腰部保暖。
5、常做小燕飞。腰间盘突出后，最怕的是弯腰动作，所以切记少弯腰，能蹲下的就蹲下，尤其不能弯腰提重物。经常做小燕飞的动作，就是人趴在床上，颈部和脚步同时上翘。还可以惦着脚尖走路。
6、注意坐姿。日常工作总避免不了坐着，我们坐着的时候尽量的保持正确的坐姿，之前网上流行的一组北京瘫，这样的坐姿是最伤腰椎的。除了保持正确的坐姿，坐的时候还要让腰部有所倚靠。就是一定要靠在垫子上，使得整个脊椎都能有所倚靠。这样腰部不容易疲劳。
