怎样有效减肥

 时间:2024-11-03 17:32:03

1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

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2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

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3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

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4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。

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5、食物之烹调,减少用油。

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6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

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