1、远方正视
睁目，在离眼100米以外的正前方选一固定点(如山峰、房顶、树
木、景物均可)，睁目凝视该点，自然呼吸1～2分钟。
2、上下直视
闭目，当眼球向上转动时吸气，平视时呼气;接着眼球向下转动时
吸气，平视时呼气。做20次(上下转动算1次)。
3、左右横视
闭目，当眼球向左转动时吸气，平视时呼气;接着眼球向右转动时
吸气，平视时呼气。做20次(左右运动算1次)。
4、环转逆视
闭目，按顺时针方向，当眼球从右下向右上方转动时吸气;眼球从
左下方转动时呼气。做20次(左右转动1圈算1次)。
5、环转顺视
闭目，按顺时针方向，当眼球从左下向左上方转动时吸气;眼球从
右上向右下方转动时呼气。做20次(左右转动1圈算1次)。
