常用自我按摩体部快速解决痛经方法

1、 按摩者取站立位，用双手掌根部擦两侧腰骶部，持续2一3分钟(如图)。

2、屈拇指按摩三焦俞，左右手按相反的顺、逆时针旋转，力度始终不可过大，以出现酸胀为标准(如图);

3、拇指按摩肾俞，其余手指握着腰部，左右手按相反的顺、逆时针旋转，力度始终不可过大，以出现酸胀为标准(如图);

4、 屈拇指按摩气海俞，其余手指握拳，左右手按相反的顺、逆时针旋转，力度始终不可过大，以出现酸胀为标准(如图);

5、屈拇指按摩气海俞，其余手指握拳，左右手按相反的顺、逆时针旋转，力度始终不可过大，以出现酸胀为标准(如图);

6、双手多指来回拿捏腰骼部两侧，力度适中，以酸胀舒适为最佳(如图)。

7、双掌叠放小腹部做顺时针按抚揉，手法移动要缓慢，不可过快，力度要适中，约3一5分钟(如图)。