颈椎病的保健方法

1、定时休息并进行适度抬头训练长期伏案工作者及低头手工操作者， 由于长时间低头将破坏颈椎生理曲度， 导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲） ，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练（见以下“2” ） 。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

3、正确的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。颈椎病人使用的枕头无论整体外观如何，但有一点是必须的，需以柱状结构将颈椎托住，软硬度要适中，略硬。以此保持颈椎的生理性前凸（前屈）。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。