1、比如你完成日常工作，虽然得不到老板的表扬，但至少不会让老板生气、扣你工资。简而言之，就是你想清楚不把某件事情解决会有什么后果。
2、很多研究表明，担心事情变坏会增强你的避害心理，当你专注于避免损失的时候，才会清楚立即行动是摆脱危害的唯一方式。
3、2.制定计划。还有人拖延是因为不愿意去做。比如你早上起不来，其实就是内心里拒绝起床。
4、很多高产的艺术家、作家之所以能创作出那么多作品，有一部原因是因为他们没有拖延，他们给自己制定了计划，就算是没有灵感，每天也会“强迫”自己去工作好几个小时。按照例行程序来走，往往可以让你一定程度上摆脱掉拖延的毛病。
5、当你难以集中精力的时候，把手机关机。
很多时候，手机就像是一只宠物，它就在你的身边，而且很可爱，你忍不住想去把玩两下。是的你知道，可能从它身上获取不了什么，但为了那份短暂的愉悦感，仍在所不惜。
6、保持住宿和工作环境的整洁
养成定期收拾整理东西的好习惯，时刻保持生活和工作环境的干净整洁。不要让“找东西”成为你生活的常态，因为这会极大程度地拖延你的出门时间和影响个人心情。
