失眠多梦怎么办

1、岳蘖氽颐按时作息，不要熬夜。人体生物钟休息时间一般为夜间9至11时，如果超过超过这个时间段没有睡觉，大脑就会变得兴奋，自然就会失眠。

2、睡前不要观看刺激性视频，因为大脑会变的兴奋而让你胡思乱想，导致失眠。

3、睡前不要喝浓茶或咖啡，它们会让你提神醒脑，该怎么睡呢？

4、保证睡眠环境良好。保持卧室的整洁与良好通风，保证休息环境的静谧。

5、日常注重锻炼身体。失眠多梦除了与压力有关外，与身体素质有很大关系。

6、多吃些益气补血的食物。因为人体气血不足会直接导致失眠多梦。