克服紧张情绪，需要做好这几点!

1、在紧张时，让自己慢慢深呼吸。紧张时，心跳会骤然加速，深呼吸可以让心慢慢保持平静。

3、多参加社交活动，让自己开朗起来。性格内向，也会加剧紧张心理，平时多交朋友，在朋友面前多发言。

5、保持微笑，嘴角上扬。紧张情绪就是这样，你弱它就强，你强它就弱。每天微笑会让你保持一个好的心情，在紧张时候，强制让自己微笑起来，会发现紧张没有那么可怕。

7、突破自我，战胜紧张。如你发言感到很紧张，你平时就要强迫自己多发言。只要不断的去突破自我，战胜原来的自己，你回过头来看，其实很简单，完全没必要紧张。