1、做到合理饮食：饮食要规律，不要经常不吃，饥饿的时候容易暴饮暴食，而且吃饭也不要挑食，要做到均衡摄入，如油腻、辛辣刺激性、高蛋白脂肪食物，要尽量的少吃，避免使肠道燥热。
2、合理的安排工作和生活：不要经常熬夜、加班，也不要性生活不洁、房事过度等，这些不良的生活习惯，都会导致身体的抵抗力下降，诱发痔疮。
3、经常练习下蹲工作：有空的时候就做下蹲运动，一定要蹲到底，再慢慢地站起来，动作愈慢效果愈好。不要扶着其它的物件和其它人，要完全靠自己的大腿和耻骨尾骨肌的力量，这样能够有效的锻炼肛门肌肉的弹性，促进肛门局部的血液循环。
4、多做提肛运动：两腿夹紧，呼吸收缩平衡，也是预防痔疮非常有效的方法，对于便秘引起的肛门括约肌松弛，也有非常好的效果。
