1、内
第一步：打开水龙头，用肥皂或洗手液抹到手上，揉搓出泡沫，掌心相对，手指并拢，相互搓擦，简称“内”。
2、外
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。简称“外”
3、夹
第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。简称“夹”。
4、弓
第四步：弯曲双手指关节，半握拳把指背放到另一手掌心，双手指相扣，相互搓擦。简称：“弓”。
5、大
第五步：一手掌心握住另一只手大拇指旋转揉搓，交换进行。简称“大”。
6、立
第六步：将五个手指尖并拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。简称“立”。
7、腕
第七步：螺旋式擦洗手腕，交替进行。简称：“腕”。
