1、早餐吃什么最有营养： 玉米煎饼 材料：玉米粉、普通面粉、鸡蛋 做法： 1、将适量面粉、玉米粉和少许盐混合均匀 2、在混合好的面粉中分次调入适量水，搅拌成均匀略稠的糊状，然后加入蛋液继续搅拌均匀静置片刻即可。 3、平底锅中放入少许色拉油，将调制好的面糊舀两勺入平底锅中，左右转动平底锅，使面糊均匀地铺在锅里。 4、待煎饼底部硬实，用平铲轻轻翻身，烙背面，烙熟即可上碟。
2、红豆卷饼 材料：春饼，红豆馅，核桃仁 做法： 1、将圆形的春饼四周切去，切成正方形，上锅蒸软 2、核桃仁切碎(如是生核桃仁，先烤熟于切会更香) 3、蒸好的春饼皮摊开，抹一层红豆馅，再撒上少许核桃仁，并将核桃仁压入红豆馅内。豆馅不要涂得太厚太满，四边要留一些空隙 4、将饼从一边卷起成卷，再用刀切成小块即可。 5、可以卷好直接吃，如想吃热的，就稍蒸个2~3分钟
3、营养早餐： 豆腐脑 材料： 1、黄豆100g。 2、把黄豆放入冷水里浸泡数小时，天热的时候要记得换水哦：) 3、配方：100g黄豆&1000ml水+2.5g内脂烫喇霰嘴(JMS可以根据自己的喜好增减水或者内脂)。 做法： 1、自己磨好的豆浆有好多泡泡 2、偶用的是粉碎机，自己过滤了一下。>>>8样早餐食用陷阱 3、豆浆要大火煮开，小火再煮几分钟哦 4、煮好的豆浆要凉几分钟，80-90C°是最佳温度。 5、内脂2.5g，需要凉水少许，溶解均匀。 6、豆浆倒入内脂溶解好的容器中，混合均匀，静置十几分钟就好啦
4、不吃早餐易患疾病 不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。
5、不吃早餐易肥胖 研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。吃早餐的好处： 3.早餐开始一天的糕恍阏绯新陈代谢 吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。 4.不吃早餐容易营养不良 不吃早餐，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。 5.吃早餐让你的精力集中 你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。 6.不吃早餐会让你吃不健康食物 缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。如果你处于半饥饿状态，你就更可能选择不健康的快餐。 7.早餐让你心情愉快 健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作。 8.早餐食物很美味 早餐的时候，能放纵自己享受甜点、热巧克力这样的高能量食物，何乐不为呢? 9.早餐是一天中喝咖啡的最佳时间 只有在早晨喝咖啡，才不会影响你的睡眠休息。因此，把早餐当作喝咖啡的借口吧。
6、小编为大家推荐的一些必吃早餐的理由大家都知道了吗?大家在平时的时候一定要记得吃早餐哦!还有小编为大家推荐的一些营养早餐的做法，大家可以试试哦!
