榨干你的脂肪

1、01

直立俯撑前攀 10-20次

02

俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

03

直臂俯撑开合跳 20-30次

2、04

直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

05

左右单脚跳 左右各20-30次

06

并腿跳+小碎步 20-30次

3、07

直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

08

单脚俯撑前攀+单腿跳 左右各10-20次

09

抱头深蹲跳 10-20次

10

立卧撑 8-15次