1、海带海带中含有甘露醇，就是我们日常晾晒海带后海带表面结的那层白色物质。甘露醇可以缓解眼部压力，对青光眼有不错的效果。日常生活中多吃含有甘露醇的物质对眼睛是很有好处的
2、菠菜菠菜中含有大量的维生素A，而维生素A对视力的影响很大，所以多吃蔬菜补充维生素A对于缓解眼睛疲劳很有效果。夜盲症就是身体极度缺乏维生素A而导致的
3、鱼鱼体内含有身体所需的微量元素——硒，硒可以改善眼部环境，调节眼部各组织的功能，减缓近视的发生
4、山楂，柠檬山楂和柠檬中维生素C的含量很高，而这种维生素可以缓解光线对晶状体的伤害，以及空气对晶状体的伤害
5、豆类豆类里面钙掺滦贾溺含量不少，而钙对眼睛有着至关重要的作用。当身体缺钙时，会使视网膜弹力减弱加大晶状体压力，从而引起近视或者其他情况。所以平常多吃含钙多的食物可以从某种程度上减少近视发生的概率
6、肝脏肝脏中锌、硒、维生素的含量都很高，经常吃对眼睛的好处是很大的
