1、良好的饮食习惯。减肥不能靠节食，要讲究营养。一日三餐没一餐都不能落下，但每餐要少吃，吃到八分饱最好，不吃红肉（猪肉牛肉等）少吃白肉（鱼肉），多吃蔬菜。平时适当吃一些含水量大的水果，多喝水。
2、适当运动。每天制定适合自己的计划，比如慢跑，去健身馆等等。减肥就要让身体的脂肪燃烧起来，出汗是最明显的表现，但要记住及时补充水分。骑单车是比较好的运动，不是太累，但能达到运动的目的。
3、杜绝任何零食。边看电视边吃零食是最容易发胖的。在正常吃饭以外，不要吃任何东西，水果除外。
4、尽量不要服用减肥药物，因为药物减肥虽然起初会有一些效果，但是很大概率停药反弹，对身体也有很大的副作用。
