肱三头肌训练：如何让手臂更纤细

1、根据身高调整高度与幅度。

2、最佳重量为8到12次为佳。

3、走到里侧。

4、身体向前移动。

5、手臂向前拉直。

6、身体保持绷紧并略微前倾。

7、双腿打开与髋同宽。

8、手臂向前伸直。

9、吸气慢慢往回。

10、吐气往前伸直。

11、小提示：先激活腹部力量。

12、肘部保持始终向前。

13、动作要点如下。