1、 寻找目标没有目标就要去寻找。比如在工作中没有目标，可以向你的上司或有阅历的朋友求助，聊聊自己的状态，并让他们帮你分析，寻找自己的目标。如果是生活中的，可以和自己的亲人、最要好的朋友寻找帮助，但绝对不可以拖延下去。
2、安静想想，分析自己最鲋逐噗瘀期望什么朋友的帮助只能给你启示，真正的效果如何，还是需要自己去改变的。所以在没有目标时，要找个安静的环境反思，分析自己到底是需要什么，最期望得到什么。如果目标很难，那就不要口吃成胖子，一步步的分解成小的、短期的、可实现的目标，然后 一点点的做。
3、查阅资料，自我分析有时候我们并不是没有目标，而是目标不清晰，茫然罢了。所以在这个阶段调节的方法就是查询相关的资料，读相关书籍，结合自身的情况，从中寻找方法，很多时候是让你豁然开朗。
4、目标确立，努力实现目标一旦确立，就不能随便更改，就要坚持不懈的去努力实现。
