1、从背部椎部按摩。椎部没有打开会影响到双峰的高度和弹性，从肩部开始展油，然后源椎部小指向外扒按。
2、推椎部。双手拇指对立，沿着椎部向下推至腰部，然后双手合拢沿椎部向下推，往返做三次。
3、右侧椎部外。站在右侧双手拇指相对，在椎部右侧上下推拉，站在左侧侧双手拇指相对，在椎部左侧上下推拉，再双手合拢向左、向右推。
4、敲椎部，做单边排毒。双手放松，敲击椎部，然后双手合拢向外推，依次向下，向上，向左、向右，重复。
5、对椎部做安抚。双手对着椎部做，向右侧，左侧推，依次向下双手对着椎部做，向右侧，左侧推。
6、打八字。双手铺开，从左上到右下，从右下到左下，由左下到右上，再回到左边，然后双手合拢，最椎部做安抚。
