1、游泳。游泳是一项全身的运动，所有器官都参与其中。游泳时人体在水中阻力较大，消耗更多热量，不仅让人体各个部位都能得到充分的锻炼，也能起到减肥的效果。而由于水不断流过人体表面，经过水流的轻轻按摩，能使皮肤得到很好的放松和休息。
3、登山。对于喜欢户外运动的人来说，呆腻了室内的单调，不妨利用周末的时间到户外走走。登山既可以锻炼身体，也能陶冶心情。选择一处风景优美的地方去踏青游玩，让自己置身于大自然中，放松身体和心情。
5、打羽毛球。打羽毛球是一项随时随地都可以进行的运动，打球时会活动到手腕、颈部、肩部、脊椎，能够改善长时间坐办公室引起的颈椎、背部疼痛的问题。而且打球时眼球要随着羽毛球的运动轨迹而转动，也可以放松眼睛，能有效缓减长时间近距离看东西而引起的视力问题。
