、导致的最大问题就是体内脂肪超标。而脂肪过多，一向被认为是肥配秧嗉苏胖、高血压、冠心病、脑血管疾病、血脂异常、糖尿病、某樱厮吞簌些癌症发病的危险因素。 油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。 由中国营养学会制定、卫生计生委发布的《 中国 居民膳食指南（2016）》中提出，每人每天食用烹饪用油量不应超过25克—30克。
2、做汤或者用砂锅炖菜时，不需要再用油煸炒，可以直接将肉等食材放入锅中。
4、减少外出用餐次数，一是餐馆里菜的用油量偏大，二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。
5、多使用不粘锅、微波炉等炊具，这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。
减少吃油的8个诀窍
1、不吃动物油。
2、烹调时少用植物油，每日不超过25克，每餐每人不超过1汤勺半。
3、多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油的烹调方法，不用油炸、油煎等烹调方法。
4、做汤或砂锅炖菜时，不需要再用油，可直接将肉放到锅中烹调。
5、少吃奶油类食物。
6、少到餐馆饭店用餐，因为餐馆的饭菜用油量都很大。
7、多使用不粘锅、微波炉等，从而减少用油量。
8、多使用不粘锅、微波炉等，从而减少用油量。
关于吃油应该注意的几点：
1、每天烹调用油不超过25克（2汤勺半）。
2、只用植物油，不用动物油烹调。
3、各种植物油交替使用。
4、避免高温烹调（冒黑烟）。
5、买用棕色瓶盛装的油，避光保存。
6、尽量不吃各类油炸食品。
7、尽量不吃各类油炸食品。
