1、“准备”：在判断好来球性能和落点的基础上，选择回球技术即是拉还是打、搓、吊灯，依据回球技术选择合理击球点（即在身体什么位置击球）、触球时拍形和角度，步法调整将身体移动到合理位置。
3、“击球”：分为蹬脚送跨--癔癍哂瘌顺势扭腰--甩臂收臂--甩腕顶指--顺势拧压。1、蹬脚送跨：开始重心移动，是两个脚的协调作用，是由后弓步变为前弓步，即重心由后脚掌移向前脚掌，包含了将原来微屈的膝关节蹬伸、将原来较伸直的膝关节弯曲的意思。可以说是二次发力。2、顺势扭腰：主要将蹬脚送跨力量传递给手臂，也是为了使甩手臂动作更协调、自然。3、甩臂收臂：也可以说是三次发力，可以依据技术要求进行加转、加速等，动作要求快、有爆发力。4、甩腕顶指：可以说是四次发力，可以依据技术要求进行加转、加速等，动作要求细腻。5、顺势拧压：主要完成顺势挥拍，使动作完整，方便还原。
4、“还原”：要求快速还原到准备姿势，身体移动，球拍移动，重心移动到有利于两面击球或者有利于自己特长的发挥。
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