引体向上快速提高办法

 时间:2024-11-07 15:50:45

1、想要增加引体向上的数量首先要明白在做引体向上时使用的肌肉,病增强它们。

2、增强手臂和胸部肌肉群,以达到目的,要注意的是对于肌肉的刺激最有效的方法是多转换不同的动作,单一训练会造成肌肉记忆,从使训练效果下降。

3、单纯引体向上虽然是一种有效训练,但同等的训练程度下转换更多的训练方式,如俯卧撑、卧推等多方式训练,可有效增肌,达到目的。

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