1、每天计划好时间，有效率的工作的事情做好，如果是办公室人员隔一个多小时就让眼睛休息一会儿，去个洗手间，走走动，倒杯茶或者水喝一喝，少说闲话，自己静静地去做就好了。
2、眼睛在窗外看一看，如果懒得动的话，有一中东西叫“眼贴”身体靠在椅子上，把眼贴贴上让眼睛休息一下，没有这种条件的话，眼睛就看外面，往远的地方看10秒，再往更远的地方看10秒，以此类推，一次比一次远，（远眺）这样对视力有帮助。或者再做个眼保健操，最实在了。
3、工作隔一个多小时就让自己的脑子休息一下。不要考虑太多，放松一下心情，这样对工作也好，有很多东西急是没用的，反而安静下来想的更清楚。
4、下班可以自己或者小伙伴，相约去搜寻点好吃的，这个次数不需要过多一周一两次就足够了，毕竟外面的东西添加剂太多，吃多身体不好。但偶尔吃吃是有必要的，这也是一种放松的方式。
5、回家以后记得洗脸、喝水、吃点水果，做点小家务，不要一会去就趴倒了，坚持一下慢慢就会养成习惯了，家务这东西每天做一点不会很累，但一周做一次就比较麻烦，一个月一次更别说了...so勤快点其实是对自己好。
6、晚上7、8点后就不要吃油和高热量的东西，水果之类的可以，不过也要节制的吃。
7、晚上睡觉，敷张面膜，脑子简单的回顾一下一天的事情，回顾后就把所有烦恼、糟糕、头痛的问题放一边，听点唯美的小音乐（个人推荐轻音乐，或是让你有美好回忆的音乐）
8、准备好一切，你就可以睡觉了。记住内分泌的原因2点，1、生活（压力、情绪、作息）错乱。2、饮食（暴饮暴食、错饮错食、不饮不食）抓住这些要领就好了，注意！要坚持。
