女性长期月经过少怎么调理

1、注意饮食，月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，摄取富含纤维素的食物。

3、以棉质内裤为宜，柔软、舒适，通风透气性好，换洗的内裤要放在阳光下晒干；每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。

5、忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭，加强营养，增强体质。

7、多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。