杂粮饭有哪些杂粮

1、各种杂粮饭杂粮饭有二米饭、红豆饭、燕麦饭，糙米饭、紫米饭等杂粮。

2、杂粮与精米混合我们将杂粮与精米混合在一起，做成的米饭都称做杂粮饭。

3、多个种类在做杂粮饭的时候，尽量选择多个种类，不要每次都只吃一种杂粮。

4、混合杂粮煮的时候可以取任意其中杂粮，把杂粮浸泡好后做成米饭后食用即可。

5、自主搭配根据个人喜好自主搭配杂粮，这样我们就可以得到不同口感及营养的杂粮饭。