1、两顿饭间隔长。两顿饭间隔长，可以让身体挨饿，减慢新陈代谢，节约能源，防止饥饿。
2、断断续续的饮食。虽然也有人通过断断续续的断断续续的断断续续的断断续续的饮食，每天可以摄取4～6顿小吃，但通过摄取健康的零食，可以促进新陈代谢。
3、变质的零食。另外，准备不易变质的零食，随身携带。 火车晚点或出不去办公室时，吃点零食垫上肚子。
4、不能吃的东西。如果让自己饿了，最终就会吃到不能吃的东西，打乱整个饮食计划。
5、消耗更多的能量。因为身体为了消化瘦肉的蛋白质而消耗更多的能量，所以富含瘦肉蛋白质的食物促进新陈代谢。 选择火鸡，鱼，鸡蛋，豆类，豆腐等瘦肉蛋白。
6、促进新陈代谢。在食物中加入胡椒，磨碎的辣椒和辣椒粉促进新陈代谢。 虽然其作用很短，但在每天的一顿或多顿饭中加入少许香料，可以持续促进新陈代谢。
7、有氧运动时。进行有氧运动时，身体消耗热量，停止后新陈代谢也会持续加快。
