如何保持长期、持续、稳定的努力

1、具体场景化任务：提前想好对应场景的反应模式，一旦进入了这个场景，你就立即去执行。比如你计划看1本书，规定自己每天看10页，这通常会失败，因为你定的时间太宽泛。

3、寻求监督：比如我要坚持跑步一年，恳求大家监督，然后我每次跑完步，都会把记录截图发到网上，这样做的目的不是为了秀，而是让人监督我。

5、利用习惯，惯性的力量：当你完成这个俯卧撑，大脑会告诉你：“我很有毅力” “每天都能实现既定目标”。有了这种成就感，你就会激励自己坚持下去，从而慢慢形成习惯。