1、喜怒哀乐是人正常的情绪，心情不好时就允许自己不开心吧！不要强迫自己去笑，越是抵触自己的情绪，反而更加难受。
2、心情不好，遇到难过的事，想哭就大哭一场吧！让不好的情绪都发泄出来，哭一场说不定就没那么难受了。
3、心情不好，可以找亲朋好友倾诉，把心事说出来，比一直闷在心里要好受多了。
4、如果找不到人来倾诉，你还可以通过写日记来发泄，将你遇到的不开心的事情以及情绪都记录下来，也可以调节你的心情。
5、每个人发泄情绪的方法都不一样，有的人心情不好就睡觉，有的人是去购物，有的人是通过品尝美食来转移注意力，找到适合自己的方式就好。
6、心情不好时，你还可以通过运动来让自己心情好一起，去打一场球或者跑几圈，流汗的感觉是非常爽的。
