1、牛奶，现在已经有很多家长认识到这一点，牛奶中富含有利于骨骼生长的营养物质钙元素。以纯牛奶效果为佳，如果部分小朋友喝不习惯，可以考虑以酸奶或者奶酪代替。
2、鸡蛋，也是大多孩子喜爱的一种食物，蛋白质比较丰富，比较有益于正在长身体的孩子，但是不宜多吃，每天2个左右为佳。
3、大豆，也是一种富含蛋白的食物，可以磨成豆浆，或者和大米一起做饭。
4、菠菜，含义铁和钙元素，对于长身体的孩子来说，大有益处。
5、胡萝卜，富含各类维生素，尤其是维生素A，有利于蛋白质的合成。
6、橘子，也是大多孩子喜爱的水果，含有比较丰富的维生素C，有助于身体对钙的吸收。
