快速原地纵跳_弹跳稳定性训练

1、动作要点双脚开立，与肩同宽，双手叉腰一开始膝盖略微弯曲然后原地快速跳起，下落时膝盖锐瞒噌澡略微弯曲缓冲腹部核心保持稳定

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误错误：下落时膝盖过直解决：跳起时膝盖伸直，下落时膝盖微曲缓冲

5、细节图示下落时屈膝缓冲