杂念太多怎么消

1、你就需要，找一个安静得只能听到，你呼吸的时间段。这很重要。

2、你就需要，找几张干净的报纸，平铺在地上。你要坐在上面的。

3、你就需要，自己坐在报纸上面。不要想事情，更不想烦心事。或其它事。

4、你就需要，双腿弯曲收回，一条小腿压在另一条小腿上面。记住。

5、你就需要，把背弄直，手臂扑在大腿上面，手腕放于膝盖处。手自然下垂。

6、你就需要，闭上你的双眼，保持三分钟的姿势。就好了，你会自我感觉良好。