1、海带，海带是具有非常好的，清热利水的作用，海带上面会有一些白霜似的白粉这就是甘露睛蛸崂塄醇，甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除人体内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。
3、山药本身并没有祛湿的作用，但是山药是能够调节人体的脾胃，能够间接的将湿气排出去，山药的烹调方法也非常多，可以，炒着吃也可以廪咫錾净做菜肴吃，能够起到非常好的补脾作用。
5、苹果枸杞红糖小米粥，主要的食材有小米，还有苹果，枸杞子，所有食材准备好之后，将小米用水洗干净，苹果去皮，然后再把小米和苹果加入适量的水放在汤锅中煮熟，之后再加入红糖和枸杞。
7、红豆莲藕汤，准备好莲藕红豆把莲藕和红豆一起放在锅中，加入适量的清水，用大火煮熟然后再加入盐进行调味，不要放得太多。
