运动常识与注意事项

 时间:2024-11-28 05:40:16

1、运动前2小时内不要进食,最好运动前3小时吃一些牛肉或瘦肉,但不建议吃油腻膨化食品。

2、在运动前不要大量喝水,建议可小口饮用少量生理盐水

3、不要穿软底鞋参加跑步,跳高,跳远之类的运动,鞋带不要太长

4、前一天晚上应尽早休息,,检查运动装备,做一些通常能使自己快乐的事情

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