俗话说：春困夏乏秋打舢平镥把盹，人们在炎热的夏天容易困倦疲乏，甚至是头昏脑涨，其主要原因是活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，当然了，天气也是一大因素。夏天头昏脑涨怎么办?推荐5个适合办公一族的锻炼方法，非常实用哦!
一、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。不仅能增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，有效预防中风、高血压、颈椎病。
二、伸伸懒腰
上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
三、高抬腿脚
如果条件允许，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧了的神经得到放松，令人神清气爽，告别头昏脑涨。
四、咬牙切齿
咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿还能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。
五、抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
