28c333b2eed7647d6f969f3fc250e6e2 腰椎间盘突出症的锻炼方法_一点资料

腰椎间盘突出症的锻炼方法

 时间：2024-10-12 00:15:06

1、方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。

腰椎间盘突出症的锻炼方法

3、方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

腰椎间盘突出症的锻炼方法
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