怎么样才能够快速减肥，达到1天瘦1斤的效果

1、心肺训练心肺训练的动作有很多，比如波比跳、甩绳、这些能够锻炼心肺功能，同时还能消耗身体巨大的能量。

3、上半身训练上半身训练有动态平板支撑、原地爬行、跪姿释手俯卧撑等，这些训练可以锻炼手臂以及背部肌肉。

5、有氧训练进行减脂训练后，不要停歇太久，一般休息10分狙拄干喔钟左右，再进一步进行有氧训练，这样能够增加运动的消耗量。有氧训练可以跑跑步机、踩自行车等。