1、经期来的1-7天（瘦身福利期） 这段时间的新陈代谢是最好的阶段，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，很容易出现浮肿的情况。所以这段时间内人的体重会相对的增加1-3公斤左右。这段时间要多喝水，吃些 葡萄，番茄类的蔬果。
3、经期后14-21天（瘦身平快期） 这个阶段的新陈代谢比较缓慢，食欲相对而言也会变的比较好，所以在这段时间内首页要做好控制饮食和加强运动。若感到饥饿或者嘴馋，可以多吃点爱玉、蒟蒻、仙草等有饱足感的零食充饥。
4、经期后21-28天（瘦身缓慢期） 这个时候减肥是比较难看出效果的。这段时间内很容易长痘痘，因为到了停滞期，所以很容易出现体重上升的情况。如果正餐之后还出现饥饿的情况，可以选择在饭后吃一些番茄和红葡萄或者是选择一些奇异果。
