孩子怎么样才能均衡膳食，家长须知

1、血糖：我们都知道踏糖是大脑直接的能量来源，所以保证每天大脑的血糖供用，可以保持大脑活力，对学习特别帮助。因此孩子一定每天吃主食，主食含有血糖高。

2、蛋白质：蛋白质是细胞的基础，可以保持身体健康和大脑活力，平时可以喝牛奶和鸡蛋。

3、脂肪：可以提高记忆力，而且是身体生长必须得，对于孩子要有适量的脂肪摄入。吃鱼，肉等等。

4、维生素：平时孩子多吃一些水果，蔬菜。小孩子一定不能挑食，这对身体发育不好。

5、微量元素：例如钙铁锌等等，这些多在于动物脂肪，铁元素补，锌对大脑有很好作用。