-
2 注意睡眠姿势。睡觉时长时间仰卧或者俯卧,这样的睡姿会是自己的小腿处于几乎完全放松的状态,自己的脚底或者脚面会处于紧贴床的姿态,这样就容易导致脚步抽筋,所以建议最好是侧卧入睡。3 适当的补钙。抽筋也有可能是缺钙的表现,所以我们适当的补充一些含钙质类的食物,比如说奶制品或者虾皮之类,如果抽筋情况比较频...
-
1 外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。2 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。3 老年妇女雌激素下降,...
-
血栓性浅静脉炎:曲张静脉处疼痛,呈现红肿硬结节和条索状物,有压痛。出血:由于外伤或曲张静脉或小静脉自发性破裂,引起急性出血。继发感染:由于患者抵抗力减弱,容易发生继发感染。如何判断脚冷的原因 1 单手食指、中指和无名指并拢,按在足背表面的静脉上,细心体会脚面的温度。如果患者感觉脚冷,但摸着温暖,且...
-
5 4.低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。6 5.睡眠姿势:长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,...
-
睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,都容易引起腿抽筋。4、身体缺钙。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1000毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏...
-
简介 在我们日常生活中,小腿抽筋是经常的事,这时大家不能慌张,应及时采取以下措施来应对。小腿抽筋是因为受寒引起的,睡觉不盖被子腿脚漏在外面或是被子很薄,还有就是睡姿不好,如长时间仰卧使被子压在脚面,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。方法/步骤 1 大家在游泳时,小腿突然抽筋,...
-
如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些...
-
经常抽筋,很多人认为是缺钙的表现,于是就喝高钙奶、钙片、喝骨头汤,都无济于事。其实,缺钙只是腿抽筋的原因之一。腿抽筋一般和缺钙、寒冷刺激、过度疲劳及局部压迫等都有关系。抽筋了怎么办?方法/步骤 1 脚趾抽筋 朝抽筋的反方向扳脚趾,同时勾起脚面,坚持1---2分钟,即可见效。2 小腿抽筋 用手抓着...
-
1 腿抽筋的原因 1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松...
-
4 寒冷因素引发的腿抽筋 如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。5 睡眠姿势引发的腿抽筋 睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 另外,睡眠时间过长,会...
-
都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。3 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。4 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
-
5 缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。6 睡眠姿势不好如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。注意事项 注意休息...
-
4 寒冷因素引发的腿抽筋 如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。5 睡眠姿势引发的腿抽筋 睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 另外,睡眠时间过长,会...
-
都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。3 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。4 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
-
5 缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。6 睡眠姿势不好如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。注意事项 注意休息...